Substituições essenciais: a nutricionista Fabiana Casé aconselha a optar por alimentos mais leves na hora de escolher o cardápio. "O importante é fazer sempre a opção menos elaborada: em vez de usar molho pronto para salada, use azeite; em vez de comer um filé à parmegiana, prefira um bife acebolado e assim por diante".
Fome Fora de hora: "coma uma fruta, iogurte ou pipoca, mas nunca refeições muito elaboradas. Caso contrário, não terá fome no jantar, mas mesmo assim irá comer", continua.
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