Sem Açúcar!
Sucos naturais devem ser bebidos de preferência sem açúcar. Tente se adaptar ao doce natural das frutas, reeducando o paladar. "Se houver necessidade de adoçar chás e café, use adoçante natural stevia, extraído de uma planta, sem calorias e encontrado facilmente em supermercados, em diversas apresentações, recomenda Tamara.
Café da manhã
1 copo(250ml) de suco de cenoura, beterraba e laranja batido com 1 colher(sopa) de linhaça
1 pão árabe pequeno aquecido no forno com 2 fatias de queijo minas light
1 xícara(200ml) de café com leite desnatado
Lanche da manhã
1 barra de cereal
Almoço
1 prato de salada com chicória, palmito, rabanete e abacate
3 colheres(sopa) de brócolis, couve-flor e cenoura no vapor
1 batata pequena cozida
1 filé de linguado cozido em molho de tomate
1 pote(200g) de iogurte com 1 colher(sopa) de uva-passa
Jantar
1 prato grande de sopa de mandioquinha com frango(acesse aqui a receita da sopa: Dica para Emagrecer com Sopa de Mandioquinha com Frango)
1 espiga de milho cozida
Ceia
1/2 mamão papaia
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