Receita para Emagrecer com Chá Verde - Primeiro dia

Café da manhã

-1 copo(200ml) de suco de laranja sem coar nem adoçar + 1 torrada integral com 1 fatia fina de ricota

Lanche da mnhã

-1 xícara de Chá Verde

Almoço

-1 prato raso de salada de folhas verdes, sementes de gergelim e tomate temperada com azeite + 3 colheres(sopa) de arroz integral + 1 concha(média) de lentilhas + 1 pedaço de frango assado

Lanche da tarde

-1 xícara de Chá Verde + 1 pêra

Jantar

-2 mandioquinhas pequenas cozidas, com 3 colheres(sopa) de vagem e 3 colheres(sopa) de beterraba ralada temperadas com azeite + 1 ovo poché + 1 copo(200ml) de suco de frutas natural