Café da manhã
-1 copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco
Lanche da manhã
-1 xícara de Chá Verde
Almoço
-1 filé médio de atum grelhado + 4 colheres(sopa) de purê de abóbora
Lanche da tarde
-1 xícara de Chá Verde + 1 barrinha de cereal light
Jantar
-1 xícara(Chá) de macarrão integral com molho de tomate fresco picado e manjericão + 3 almôndegas
+ 1 copo(200ml) de Chá Verde gelado
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