Emagrecer com Cardápio Oriental de Quinta-feira

café da manhã

1 fatia de pão de forma integral torrado com 1 colher(sobremesa) de requeijão

1 copo(200ml) de iogurte

1 manga

lanche da manhã

1 copo de leite de soja sem açúcar

almoço

1 fatia de torta de frango

salada de folhas com cenoura e beterraba raladas

sobremesa

1 fatia de manga

lanche da tarde

1 castanha-do-pará

2 nozes

1 pote de gelatina de ágar com morangos picados

jantar

salada de alface americana com pepino, tomate, cenoura ralada e gergelim

1 filé de peixe assado ou grelhado